cullenqq.com

Review Situs Judi Terpercaya BandarQ Agen Poker dan Domino Online

SELAMAT DATANG DI SITUS CULLENQQ.COM SITUS WEB YANG AKAN MEMBERIKAN ANDA TENTANG REVIEW SITUS JUDI TERPERCAYA BANDARQ APK AGEN POKER DAN DOMINO ONLINE TERBAIK
Meja13 Adalah situs game online judi capsa susun
Domino99
bandar poker
ABGQQ
DOMINO168
bandar poker
bandar sakong
domino 99
main domino qq online
AREADOMINO
LASVEGASQQ
senangpoker
rajadomino
pokermas99
indpkr
Domino99
Bandar DominoQQ Dan Adu Q JUGA Bandar Online Poker

Kumpulan Daftar Situs Agen Poker & Domino Terbaik Sepanjang Masa

Nama Situs BandarQ
GAME
INFO
Bank Support
Min. Deposit
LINK DAFTAR
DESAQQ ( Agen BandarQ Terbaik )
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% - 0,5%/minggu - Bonus Referral 20% - Win Rate Besar , Cs Ramah Pada Member
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
20.000
DESAQQ
ABGQQ
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% - 0,5%/minggu - Bonus Referral 20% - Win Rate Besar , Cs Ramah Pada Member
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
25.000
ABGQQ
DOMINO168
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% - 0,5%/minggu - Bonus Referral 20% - Win Rate Besar , Cs Ramah Pada Member
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
25.000
DOMINO168
LASVEGASQQ ( Situs Domino Online Terbaik )
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% /minggu - Bonus Referral 20% - Rating Kemenangan 99% , Respon Cepat Depo / Withdraw
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
15.000
LASVEGASQQ
lasvegasqq
AREADOMINOQQ ( Agen Domino Terpercaya )
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% - 0,5%/minggu - Bonus Referral 20% - Sangat Fast Respon - Situs BandarQ Terbaik , Win Rate Tinggi
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
15.000
AREADOMINOQQ
areadomino
TAHUNQQ( Situs DominoQQ Terbaik )
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% - 0,5%/minggu - Bonus Referral 20% - Sangat Fast Respon - Situs BandarQ Terbaik , Win Rate Tinggi
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
25.000
TAHUNQQ
CEKQQ( Situs DominoQQ Terbaik )
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% - 0,5%/minggu - Bonus Referral 20% - Sangat Fast Respon - Situs BandarQ Terbaik , Win Rate Tinggi
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
20.000
CEKQQ
ARENA99 ( Situs Agen Domino Terpercaya )
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% - 0,5%/minggu - Bonus Referral 20% - Sangat Fast Respon - Situs BandarQ Terbaik , Win Rate Tinggi
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
20.000
ARENA99
RESMI POKER
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% /minggu - Bonus Referral 20% - Respon Cepat , Server Terbaru
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
15.000
RESMI POKER
RESMIPOKER
CEPAT POKER
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% /minggu - Bonus Referral 20% - Respon Cepat , Cs Ramah Pada Member
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
20.000
CEPAT POKER
BORNEO POKER
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% /minggu - Bonus Referral 20% - Proses DP dan WD Sangat Cepat - Situs Poker Terpercaya Sepanjang Tahun
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
20.000
BORNEO POKER
REJEKI POKER
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% /minggu - Bonus Referral 20% - Respon Cepat , Selalu Memberikan Rejeki Pada Member
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
20.000
REJEKI POKER
rejekipoker
NUSANTARA POKER
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0,3% /minggu - Bonus Referral 20% - Respon Cepat , Situs Poker Gampang Menang
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
20.000
NUSANTARA POKER
SEHAT POKER
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus TurnOver 0,3% Setiap Hari,Bonus Referral 20% , Cs Melayani Ramah , Situs Poker Gampang Menang
BCA-BNI-MANDIRI-BRI-DANAMON
20.000
SEHAT POKER SEHAT POKER
DESAPOKER
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Turnover 0,3% setiap hari, Bonus referral 20% Withdraw dan Deposit sangat Cepat , Situs Poker Mudah Menang
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON
20.000
DESA POKER
KARTU REJEKI
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Turnover 0,3% - 0,5% setiap hari, Bonus referral 20% , Respon Cepat , Situs Poker Banyak Rejeki
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON
20.000
KARTU REJEKI
REJEKI DOMINO
BANDARQ , BANDARQ POKER , POKER , DOMINO99
Bonus Rollingan 0,3-0,5% / minggu - Bonus Referral 20% - Agen Domino Terbaik , Respon Cepat
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon
20.000
REJEKI DOMINO
NUSANTARAQQ
BANDARQ , BANDARQ POKER , POKER , DOMINO99
Bonus Rollingan 0,3-0,5% / minggu - Bonus Referral 20% - Depo Wd Cepat Proses , Situs QQ gampang menang
BCA, BNI, BRI, Danamon, Mandiri
20.000
NUSANTARAQQ
POKER224
BANDARQ , BANDARQ POKER , POKER , DOMINO99
Bonus Rollingan 0,3-0,5% / minggu - Bonus Referral 20% - Depo Wd Cepat Proses , Situs QQ gampang menang
BCA, BNI, BRI, Danamon, Mandiri
20.000
POKER224
DIMENSIQQ
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0.3% dibagikan setiap hari senin dan Bonus Refferal 20% Seumur Hidup
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON
20.000
DIMENSIQQ
DIMENSIQQ
69QIUQIU
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0.3% dibagikan setiap hari senin dan Bonus Refferal 20% Seumur Hidup
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON
20.000
69QIUQIU
69QIUQIU
VIPQIUQIU99
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0.3% dibagikan setiap hari senin dan Bonus Refferal 20% Seumur Hidup
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON
20.000
VIPQIUQIU99
QIUQIU99
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0.3% dibagikan setiap hari senin dan Bonus Refferal 20% Seumur Hidup
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON
20.000
QIUQIU99
TELOLETQQ
LIVE POKER , POKER ONLINE , CEME KELILING , QKICK , CAPSA SUSUN
Bonus Deposit 20% , Next Deposit 10% , Bonus Turnover 0,3%-0,5% , Bonus Referral 15%
BCA-MANDIRI-BRI-BNI
20.000
TELOLETQQ
ENJOYQQ
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0.3% dibagikan seminggu sekali dan bonus referral 20% seumur hidup
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON
20.000
ENJOYQQ
BUNGAQQ
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0.3% dibagikan seminggu sekali dan Bonus Refferal 20% Seumur Hidup
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON
20.000
BUNGAQQ
DEPOQQ
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Cashback 0.3%-05% dibagikan setiap hari senin dan Bonus Refferal 20% Seumur Hidup , Cs Respon Cepat , Win Rate 99%
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON-CIMB NIAGA
20.000
DEPOQQ
WEDEQQ
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Turn Over 0.3% - 0,5% dibagikan setiap senin , Win Rate Besar , Deposit Wd 5 Menit
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON-CIMB NIAGA
50.000
WEDEQQ
ARENAQQ
POKER , DOMINO 99, BANDAR POKE , BANDARQ
Bonus Cashback 0.3 - 0.5%, Bonus Referral 20%, Agen Domino99 Gampang Menang ,Cs Ramah
BCA-Mandiri-BRI-BNI-Danamon-CIMB
20.000
ARENAQQ
DOTAPOKER
POKER , DOMINO 99, BANDAR POKER , BANDAQ
bonus turnover 0,5% bonus referral 20% , Agen Poker Gampang Menang ,Respon Cepat
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON-CIMB
20.000
DOTAPOKER
WIN7POKER
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
bonus rollingan 0,3-0,5%, bonus referral 20%
BCA-MANDIRI-BRI-BNI-DANAMON
20.000
WIN7POKER
99MANIA
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Rollingan 0.3% - 0,5% Perminggu, Bonus Referral 20%
BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon
10.000
99MANIA
CAHAYA POKER
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Rollingan 0.5% / Minggu, Bonus Referral 20%
BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon
10.000
CAHAYA POKER
CAHAYAQQ
POKER , DOMINO 99, CAPSA SUSUN, ADU Q, BANDAR Q, BANDAR SAKONG & BANDAR POKER
Bonus Rollingan 0.5%, Bonus Referral 20%,
BCA, BNI, BRI, Mandiri, Danamon
10.000
CAHAYAQQ
RESMIPOKER BORNEOPOKER
CEPATPOKER DESAQQ
DIMENSIQQ REJEKIPOKER
69QIUQIU KARTUREJEKI
TELOLETQQ ARENAQQ
REJEKIDOMINO POKER224
DEPOQQ WEDEQQ
AMAN POKER ARENA99
RAHASIAQQ
CEKQQ

Daftar Situs Judi Online Terpercaya Poker Domino Online dan Agen Casino Terbaik

NAMA AGEN GAME TERSEDIA HOT PROMO JOIN DISINI
Agen Poker Domino Casino Terpercaya
Game Permainan Tersedia Di INDKASINO BACCARAT - ROULETTE - DRAGON TIGER - SICBO - SLOT - SABUNG AYAM
Bonus refferal 1% ● Bonus Rollingan 0,8%
Rp. 20.000
Agen PokerTerpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 10.000
Agen BandarQ Poker Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 10.000
Agen Domino Online Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 10.000
Agen Dominoqq Dan Poker Online
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 25.000
Bandar Sakong dan Aduq Terbaik
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 25.000
Agen Domino QQ Online
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 25.000
Situs Judi Deposit Murah
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 10% ● Bonus Rollingan 0,3%
Rp. 25.000
Agen Capsa Online Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 25.000
Agen DominoQQ Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 25.000
Agen BandarQ Poker Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 25.000
Agen Bandar Poker Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 25.000
Agen Bandar Sakong Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 25.000
Agen Domino99Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 25.000
Agen QQ Online Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 25.000
Agen BandarQ Sakong Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,3%
Rp. 15.000
Agen Kiukiu Online Terpercaya
Poker Online - BandarQ Online - Domino Online -Bandar Poker Online - Bandar Sakong Online - Aduq Online - Capsa Susun Online
Bonus refferal 20% ● Bonus Rollingan 0,5%
Rp. 15.000
SELAMAT DATANG DI SITUS CULLENQQ.COM SITUS WEB YANG AKAN MEMBERIKAN ANDA TENTANG REVIEW SITUS JUDI TERPERCAYA BANDARQ APK AGEN POKER DAN DOMINO ONLINE TERBAIK

Ini 11 trik “di tempat tidur”, setiap orang harus belajar

Ini 11 trik “di tempat tidur”, setiap orang harus belajar

cspokerblog.info-Ini 11 trik “di tempat tidur”, setiap orang harus belajar Hanya 5 menit, Anda dapat membuat tubuh Anda menjadi godaan tak terbatas untuk dada berkonsentrasi pada sangat penuh. Anda harus melakukan sebelum tidur lima menit atau lima menit untuk bangun di tempat tidur untuk melakukan beberapa gerakan sederhana, karena maka Anda akan khawatir jauh dari pot kecil. Apa yang Anda tunggu, cepat memberitahu pacar Anda melakukannya bersama-sama. Latihan 1: tetap posisi telentang datar, kaki selebar bahu untuk membuka, mengangkat kaki kanannya pertama 10cm, dibawa kembali ke dalam jari-jari kaki dan jeda kedua, dan kemudian dengan lembut ke bawah, memperhatikan tumit tidak melawan tempat tidur. Setelah perubahan kiri untuk mengulangi tindakan yang sama.

Satu set tindakan diulang lima kali.
Efek: tidak hanya dapat jatuh di kedua sisi daging dikurangi perut, tetapi juga untuk mengencangkan kaki, tubuh bagian bawah lebih slim. Latihan 2: menaikkan kaki kanan ke kiri mungkin,Jeda untuk kedua di udara dan kemudian turun, dan kemudian untuk penyelesaian kaki kiri.

Perhatikan bahwa lutut tidak bisa dipaksa, untuk mencapai efek yang diinginkan dari cerobong asap, jangan terlalu enggan untuk mencegah ketegangan otot kaki. Ulangi 5-7 kali kelompok gerakan.

Ini 11 trik “di tempat tidur”, setiap orang harus belajar

Efek: Anda dapat mengencangkan perut dan otot kaki. Latihan 3: posisi terlentang, tangan lutut tergenggam, paha ke perut fleksi-ekstensi, dan kemudian dengan lembut mengangkat tubuh bagian atas berbaring. Ulangi gerakan ini 5-10 kali.

Efek: secara efektif dapat memperkuat kekuatan dada dan pinggang, mengecilkan pinggang jatuh daging. Latihan 4: tetap posisi telentang datar, kaki tangan terbuka dan lebar bahu.

Kabar Menarik  Coba dan lakukan Sex anda jadi lebih baik

Fleksi-ekstensi ke sudut 90 derajat erat sejalan tanah, telapak tangan menghadap ke atas. Bend lutut kiri, langsung dari tubuh bagian atas, sehingga dapat menyentuh hak siku lutut kiri. kaki kanan mengulangi tindakan yang sama sebagai sebuah kelompok. Ulangi 2-3 kelompok, masing-masing 10 kali.

Efek: meningkatkan kekuatan perut, otot paha ketat. Latihan 5: tetap posisi telentang datar, kaki terbuka dan lebar bahu. Pegang dumbbell dengan kedua tangan diangkat ke dada tepat di atas, perhatian tidak bisa menekuk lutut untuk tetap lurus. Kemudian menyesuaikan pernapasan, tubuh bagian atas perlahan ke sisi kiri dan kanan terbalik. Sekitar 10 kali sebagai sebuah kelompok, ulangi kelompok 2-3.

Efek: peregangan otot-otot perut pada kedua belah pihak untuk meningkatkan perut kendur. Latihan 6: sisi fisik, penggunaan kekuatan pegangan betis bantal. Tangannya untuk keseimbangan. Dia mengangkat kepalanya, mata lurus ke depan. Bernapas, bantal pegangan untuk mengangkat kaki Anda, bergerak perlahan untuk mencapai efek melangsingkan yang diinginkan. 10 kali untuk tindakan kelompok, ulangi 10 kelompok.

Efek: kontraksi kuat dari otot-otot perut, paha dan betis, sehingga kaki lebih ramping ramping. Latihan 7: berbaring telentang, kaki lurus, tumit bersama-sama. Tangan di pinggul, mata melihat ke atas, menyesuaikan napas dan kaki perlahan melengkung sampai posisi dada lutut, dan akhirnya berbaring dan perlahan meluruskan kaki Anda. 15 kali sebagai sebuah kelompok, ulangi kelompok 2-3.

Ini 11 trik “di tempat tidur”, setiap orang harus belajar

Efek: membuat otot perut sedikit lebih tegas, efektif meningkatkan perut kendur. Latihan 8: berbaring telentang, kaki terbuka dan lebar bahu. Lengan lurus, siku dekat dengan telinga, masing-masing, mengangkat kaki kirinya dan tangan kanan dan berdiri tegak, sehingga tangan kanan menyentuh kaki kiri dan kaki, sekitar 7 kali sebagai sebuah kelompok, ulangi kelompok 2-3.

Kabar Menarik  AGEN POKER - 10 PORNSTAR TERCANTIK DI JEPANG

Efek: penghapusan efektif menonjol perut bagian bawah. Latihan 9: Siapkan dua band karet. Kaki terbuka dan lebar bahu. Kemudian membanting kaki setiap akhir karet gelang, dan kemudian karet gelang salib, tangannya terkepal ujung dua band karet. Menjaga tubuh bagian bawah tidak bergerak, memutar sekitar tubuh bagian atas. Perhatikan bahwa berdiri tegak, tubuh tidak bisa maju. 20 kali sebagai sebuah kelompok, ulangi kelompok 3-4.

Efek: peregangan kembali otot, sehingga ramping pinggang lebih kencang.

Latihan 10: berbaring telentang, tangan terbuka di sisi Anda, telapak tangan menghadap ke bawah. Menjaga tubuh bagian atas tanpa menggerakkan mata saya dan angkat ke atas. Lalu ayunkan kaki lutut berdekatan dan ditempelkan ke sisi kiri, bahu kanan dekat dengan tanah tidak dapat diangkat. posisi terlentang dan kemudian ikuti pemulihan penting sama ayunan ke lutut kanan. Tentang waktu sebagai sebuah kelompok, ulangi 8 kelompok.

Efek: dapat secara efektif mengurangi perut jatuh di kedua sisi daging, tetapi juga untuk mengencangkan kaki, tubuh bagian bawah lebih slim. Latihan 11: berbaring telentang, kaki bersama-sama. Tangan secara alami ditempatkan di kedua sisi tubuh. Penggunaan tangan dan kekuatan perut perlahan meluruskan kaki Anda sampai tanah pada sudut 90 derajat. Mataku ke pinggang orang jahat.

Ulangi gerakan ini dengan 8 kelompok.

Efek: Kedua tindakan terakhir diarahkan pada perut akan dirancang untuk menggabungkan tiga dapat perut yang kuat, pinggang rapuh untuk orang-orang yang dapat memainkan peran dalam perawatan kesehatan. Jadi cara yang efektif, tidak bisa berbagi!

Facebook Comments
 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *